Hilfe und Training für das Immunsystem

Ob das Immunsystem stark in der Abwehr ist, hängt nicht nur davon ab, ob es gerade mit Krankheitserregern kämpft, sondern von der gesamten körperlichen und seelischen Verfassung. Und man kann einiges tun, um das Immunsystem bei seiner Arbeit zu unterstützen.
Auch wenn es schon tausendmal gesagt worden ist: Falsche Ernährung - zu viel und zu fett -, sowie Nikotin und zu viel Alkohol schlagen auf der Minusseite zu Buche. Für ein schlagkräftiges Immunsystem, so die Deutsche Gesellschaft für Ernährung, sind vor allem die Vitamine C, A, Beta-Carotin, E, die Vitamine der B-Gruppe, Folsäure sowie die Spurenelemente Zink und Selen unentbehrlich. Das alles bekommt der Körper mit einer vollwertigen, ausgewogenen und vitaminreichen Ernährung. Also, viel frisches Obst und Gemüse und weniger Fleisch gehören auf den Tisch.
Darüber hinaus belebt Bewegung an der frischen Luft, bringt den Kreislauf in Schwung und stimuliert die Abwehrkräfte. Ob sonnig oder nicht - ein langer Spaziergang bei Tageslicht kann die Stimmung sofort heben. Temperaturreize durch Sauna oder heiß/kalte Wasseranwendungen unterstützen das Abwehrtraining.
Ausreichend Schlaf ist wie eine Kur für unser Immunsystem. Schlaf ist die lebenswichtige Regenerationsphase für den ganzen Körper. Das Immunsystem erneuert sich vor allem in der Tiefschlafphase, das haben verschiedene wissenschaftliche Studien gezeigt. Und noch etwas haben Wissenschaftler herausgefunden: Nicht nur Stress scheint sich negativ auf das Immunsystem auszuwirken, sondern auch langanhaltender Kummer, tiefe Trauer und Einsamkeit. Gute Laune hingegen stimmt auch das Immunsystem positiv. Und gegen Stress und schlechte Laune kann man selbst etwas tun: eine Entspannungstechnik wie z. B. autogenes Training lernen, bewusst Pausen einlegen oder sich selbst mal wieder etwas gönnen.

Denken Sie daran:  
Ein gutes Immunsystem ist eine regelrechte Versicherung gegen Krankheiten!

Inhalt:

Allergie
Allergie

Aufgabe und Funktion des Immunsystems
Aufgabe und Funktion des Immunsystems

Hilfe und Training für das Immunsystem
Hilfe und Training für das Immunsystem

Allergie – falscher Alarm im Immunsystem
Allergie – falscher Alarm im Immunsystem

Juckende Nase statt Schutz vor Infektionen:
Juckende Nase statt Schutz vor Infektionen:

Hauttests
Hauttests

Bluttests
Bluttests

Epikutantest
Epikutantest

Der Prick-Test
Der Prick-Test

Der Intrakutantest
Der Intrakutantest

Antihistaminika
Antihistaminika

Cromoglicinsäure
Cromoglicinsäure

Nasensprays & Co
Nasensprays & Co

Die Allergie wegtrainieren
Hyposensibilisierung

Cortison - unbeliebt, aber wirksam
Cortison - unbeliebt, aber wirksam

Allergietherapie: Linderung der Symptome
Allergietherapie: Linderung der Symptome

AHIT – eine Chance für Allergiker
AHIT – eine Chance für Allergiker

Tipps bei Nahrungsmittelallergien
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Heuschnupfen
Wie halte ich Pollen von mir fern?

Parkett statt Teppich
Wohnen und leben mit Allergien

Tipps bei Kontaktallergien
Tipps bei Kontaktallergien

Schimmelpilzallergie
Schimmelpilzallergie

Allergien bei Kindern
Allergien bei Kindern

Finger weg vom Glimmstängel
Finger weg vom Glimmstängel

Schutz aus der Babyflasche
Schutz aus der Babyflasche

Tiere und Allergien
Tiere und Allergien